روشی ساده برای تسکین درد سیاتیک پا و کمر

1. تسکین درد سیاتیک در 10 دقیقه با سرکه سیب! روش - نمناک

تسکین درد سیاتیک و محلول سرکه سیب و نمک برای درمان سیاتیک کمر و پا و روش خانگی و بدون دارو سیاتیک و کاهش روشی ساده برای تسکین درد سیاتیک پا و کمر.

2. کاهش درد سیاتیک با ۱۱ روش ساده - همشهری آنلاین

29 ژوئن 2018 همشهری آنلاین: سیاتیک نوعی درد پای ناشی از عصب ظریف پشت شکمی است دردشان با تزریق استروئید اپیدورال به کمر در نزدیکی عصب سیاتیک 

3. کاهش درد سیاتیک در 7 حرکت - آموزش - زندگی سالم - سلامت نیوز

2 ژانويه 2018 دردهای وخیم سیاتیکی کمر و پا به صورت ناگهانی اتفاق می‌افتد و معمولا از روش‌های طب فیزیکی و تزریق درون عضلات برای رفع دردهای سیاتیکی 

4. ۴۴ درمان خانگی درد سیاتیک که بسیار موثر است - مجله کسب و کار بازده

5 آگوست 2017 دانستن روش های موثر درمان خانگی درد سیاتیک میتواند یک جرقه امید به در نتیجه، درد، التهاب و بی‌حسی در پای آسیب‌دیده و حتی در انگشتان شما ایجاد می‌شود. . یا حرکت گربه نیز برای تسکین درد کمر و سیاتیک موثر هستند. . تنفس عمیق شکمی به عنوان یک ابزار قدرتمند و ساده به کاهش درد سیاتیک کمک می‌کند.

5. چند روش ساده برای بهبود درد سیاتیک - نبض ما

5 جولای 2017 نبض ما– درد عصب سیاتیک یا درد سیاتیک کمر اغلب اشاره به کمر دردی دارد که معمولاً به صورت تیر کشیدن در ناحیه کمر، ران ها، پشت و پایین پا 

6. بوعلی‌ سینا با درد سیاتیک چه می‌کرد؟

25 ژوئن 2018 درد‌ها و اسپاسم‌های عصب سیاتیک از جمله رایج‌ترین درد‌های شایع در جوامع کرده‌اند می‌دانند که این دردها با انقباضاتی در ناحیه پشت ران تا قوزک پا این افراد اگر بدانند که با شیوه‌هایی ساده اما کاربردی می‌توانند احتمال ابتلا به دردهای سیاتیکی و تسکین دردهای ناشی از سیاتیک با فشار درمانی آشنا خواهید شد و روش‌های 

7. درمان ساده سیاتیک با روش های خانگی - الو دكتر

۴ اشتباه ورزشی که باعث تشدید درد سیاتیک می‌شوند 882 | 1397/05/04 | درد پا درمان پا درد درمان سیاتیک کمر درد 

8. ۱۰ روش درمان درد سیاتیک - آفتاب

27 آوريل 2017 راه حل ساده توقف سکسکه! گرفتگی رگ سیاتیک را می توان با روش های درمان خانگی تسکین داد. بیست ثانیه صبر کنید و سپس پای دیگر را به سمت شکم تان شایع‌ترین کاری که در کایروپرکتیک انجام می‌شود، درمان درد کمر و 

9. درمان سیاتیک؛ درد رگ سیاتیک را چگونه می‌توان تشخیص داد؟ | چطور

26 سپتامبر 2017 با چطور همراه باشید تا علائم سیاتیک و روش‌های درمان سیاتیک را یک به یک مرور کنیم. اگر بیمار ۸۰ درصد درد پا و کمی درد کمر داشته باشد، در همان ابتدا، اولین حدس ما درد سیاتیک حتما بخوانید: بهبود زانو درد با ۸ حرکت ورزشی ساده 

10. درد سیاتیک - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

درد سیاتیک یا سیاتالژی (به انگلیسی: Sciatalgia) که گاهی به سادگی ایجاد درد در تمام طول عصب شود (یعنی مسیری که از کمر شروع می‌شود و از پشت پا پایین می‌آید و 

11. وبلاگ - دکتر داوود محمودی

18 ا کتبر 2018 علت کمردرد بارداری و روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری. کمردرد از جمله دردهای سیاتیک با ضعف، بی حسی و سوزن سوزن شدن پا همراه است. در این مقاله به حرکات ورزشی ساده ای می‌پردازیم که به ورزش های ویلیامز معروفند. ورزش های 

12. تشخیص سیاتیک و روش های درمان خانگی آن بخش دوم - پارسی طب

برای درمان سیاتیک کمر، ران پا و قسمت‌هایی را که درد دارید با روغن کنجد چرب کنید. روغن‌مالی رگ انجام حرکات ساده کششی، درد ناحیه‌ی زانو و کمر را کاهش می‌دهد.

13. درمان گیاهی کمردرد ،سیاتیک و دیسک کمر با طب سنتی علائم و عکس

6 دسامبر 2016 برخی از مهمترین نسخه های درمان سیاتیک به روش طب سنتی علاوه بر طب سوزنی دیسک کمر عبارتند از : ۸- از دیگر نسخه های شفابخش در درمان کمر درد و دردهای سیاتیکی، مرهم گندگن می باشد. طرز تهیه . درد سیاتیک در ناحیه کمر و باسن و پایین ساق پا است. . خرد کردن مرغ با بهترین و ساده ترین روش (آموزش تصویری).

14. بهترین روش ها برای درمان درد سیاتیک کدامند؟ - آرگا

5 مه 2018 برای درمان درد سیاتیک می توان از روش های ذکر شده در این متن استفاده کرد به این منظور بر روی زمین دراز بکشید و یک پای خود را به سمت شکم خود معمول ترین کاری که در این روش انجام می شود درمان درد کمر و درد گردن با حرکت دادن ستون فقرات است . مدل لباس عروس کلاسیک و زیبا برای عروس خانم های جذاب و ساده پسند.

15. کمردرد | کمر درد | درمان کمر درد - آکاایران

تمرین های بدنی برای کمر درد و کمر درد شدید در بارداری و درمان کمر درد با ورزش و پا و کمر روشی ساده برای تسکین درد سیاتیک پا و کمر طب سنتی روش جالب خانگی و.

16. درمان قطعی دردهای مفصلی، دیسک کمر - روزنامه عصرنو

دو نسخه ذکر شده در ذیل برای درمان، از بهترین روش های درمان مبتلا به دیسک کمر یا می باشد،که روش تهیه و استفاده آن به بسیار ساده است ،اگر می خواهد فوری خوب شود . سیاتیک .پا دردهای شدید و دردهای مفاصل از ارزش درمانی بسیار بالایی برخورد دار است.

17. درمان سیاتیک با استفاده از طب سوزنی به صورت طبیعی و ایمن و کاهش درد

طب سوزنی برای درمان سیاتیک یکی از روش‌های جدیدی است که مردم از آن استفاده می‌کنند. یعنی آن که از هر 5 نفر آمریکایی 4 نفر هم اکنون دچار درد کمر بوده یا آن که در آینده به به‌طور ساده می‌توان این روش را فرو کردن سوزن در نقاط خاصی از بدن برای ایجاد 

18. عصب سیاتیك چيست؟براي درمان بايد چكار كرد؟ - پارسینه

روش‌های ثبت نام کارت سوخت المثنی اعلام شد درد عصب سیاتیك یكی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است كه به دلایل مختلف از قبیل به‌طوری كه تمامی ناحیه كمر و پاها را به مرور درگیر و دردناك می‌كند. زیبایی و سادگی روستایی در ابیانه کاشان سلام من سیاتیک پای چپ دارم برای تسکین درد از زنجبیل وروغن زیتون استفاده میکنم سعی 

19. تسکین درد سیاتیک با 5 کمپرس طبیعی - باشگاه خبرنگاران

5 ا کتبر 2018 کمپرس‌ها جزو این درمان‌های طبیعی هستند که علائم سیاتیک را التیام می‌دهند. این عصب قدرت تحرک و حس را در مناطق ران‌ها، زانوها، پشت ساق پا، پا‌ها و انگشتان فراهم تنگی کانال کمر سرد و گرم یک روش عالی برای تسکین طبیعی درد محسوب می‌شود. کمپرس سیب زمینی با اندکی گرما می‌تواند برای تسکین درد و کاهش 

20. آیا عمل دیسک کمر خطرناک است؟ - باشگاه خبرنگاران

5 آگوست 2018 لامینکتومی: این روش برای کاهش فشار در ناحیه ای است که بخش استخوانی از پس از عمل جراحی دیسک کمر ، گاهی اوقات درد عصب سیاتیک پا دچار درد شدیدی می شود. یک آزمایش ساده می تواند کمک کند تا نشان دهد که آیا درد پا به علت 

21. درد سیاتیک چیست | علائم ، نشانه ها ، داروها و درمان بیماری درد سیاتیک

در حقیقت درد سیاتیک مربوط به کمر است که قسمتهایی از پا و باسن را هم درگیر می کند شما در مورد سیاتیک از جمله در مورد علائم درد سیاتیک و روشهای درمان سیاتیک و … طولانی در جای نامناسب هم یکی دیگر از علل ساده به وجود آوردنده درد سیاتیک است.

22. درد رگ سیاتیک و درمان های خانگی آن - مجله اینترنتی دلگرم

23 ا کتبر 2018 درد عصب سیاتیک، درد پا است که در اثر فشار به عصب ایجاد می‌شود. درمان درد رگ ساتیک با روشهای ساده. 1. . درمان درد سیاتیک با چرخش کمر.

23. ورزش‌هایی برای درمان درد و گرفتگی عصب سیاتیک| کلینیک پیشگام

علل شایع درد سیاتیک عبارتند از: دیسک کمر، تنگ بودن کانال ستون فقرات که به آن اولین گام، شروع حرکات کششی با روش کبوتر است که با نام ژست کبوتر بر پشت به پشت دراز بکشید، پای راست خود را بالا بیاورید و زانو را خم کنید تا یک ساده با شل کردن عضلات گلوتئال و پریفورمیس درد سیاتیک را تسکین می‌دهد؛ این 

24. درد سیاتیک چیست، چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟ - کوکا

بر آمدگی یا بیرون زدگی دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، استخوان اسپرز ناشی از ورم عصب سیاتیک طولانی ترین عصب بدن انسان است که از ناحیه کمری آغاز و تا انتهای پا امتداد می یابد. در برخی موارد برای کمک به تشخیص بهتر درد سیاتیک از روش های تصویر . طرز تهیه پنکیک ساده صبحانه بدون شیر و تخم مرغ با جو دوسر پرک 

25. درد سیاتیک در بارداری - نی نی بان

1 جولای 2017 سلامت سمیه مقصودعلی: لذت درک حرکات جنین چیزی نیست که ساده بتوان از آن در بسیاری از خانم ها درد با کمی استراحت یا راه رفتن و گرم کردن عضلات پشت پا برطرف می شود اما گاهی اگر استراحت مطلق برای تسکین درد سیاتیک و دیسک کمر باشد، کاملاً رد شده . سرعت بخشیدن به بارداری و 6 روش کاربردی ۷۷نظر.

26. کمر درد را به سادگی درمان کنید - پارس نیوز

21 ا کتبر 2018 عصب سیاتیک از ستون فقرات و پشت ران پا به پایین می‌رود. اگر ناحیه را می‌توانید به عنوان یکی از روش‌های کوتاه مدت رفع درد کمر استفاده کنید.

27. روش های نوین درمان دیسک کمر و گردن - دارالشفاء امام رضا (ع) - حرم امام رضا

4 ژانويه 2017 عصب سیاتیک عصب بزرگی است که از قسمت تحتانی کمر به سمت پاها میرود. تشخیص دقیق تر منشا درد نیاز به اقدامات پارا کلینیکی مانند عکس ساده ی کمر، سی تی اسکن ۱- پا دردی که با ۶ هفته درمان طبی و استراحت بهبود نیابد

28. آموزش حرکات ورزشی برای رفع درد زانو و کمر درد با یک مداد

رفع درد زانو و کمر درد با یک مداد. ما در بخش سلامت پورتال رنگی سعی می کنیم مطالب بروز در حوزه پزشکی و سلامت را برای شما کاربران عزیز گردآوری کنیم و در این مقاله برای شما خبری درمورد درمان درد کمر و درد زانو را گرداوری کرده

29. [ درمان خانگی سیاتیک ] چند روش جدید! - نبض ما

ریشه سنبل الطیب آرام بخش و تسکین دهنده ی درد های عصبی است. این گیاه مخصوصا برای بهبود دردهای سیاتیک که به علت اسپاسم عضلانی است مفید و کارآمد است. درمان خانگی سیاتیک این گیاه حاوی روغن های فرار بوده که برای آرام کردن

30. کاهش درد سیاتیک با 11 روش ساده

سیاتیک نوعی درد پای ناشی از عصب ظریف پشت شکمی است. اگرچه درد در ریشه‌های عصبی در هر دو طرف ستون فقرات قرار داشته و احساس می‌شود، اما از طریق عصب سیاتیک عبور می‌کند و از ریشه‌ای به ریشه دیگر گسترش می‌یابد.

31. تسکین درد سیاتیک در 10 دقیقه با سرکه سیب! روش

روشی ساده برای تسکین درد سیاتیک پا و کمر عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن است که از قسمت پایین کمر تا پاها ادامه دارد ، اختلال این عصب ممکن است باعث دردهای شدید در ناحیه زانو و کمر دنده ها شود.

32. روشی ساده برای تسکین درد سیاتیک پا و کمر – روزنامه پزشکی ایران

روش جالب خانگی و کاملا طبیعی برای تسکین درد سیاتیک پا و کمر به شما معرفی خواهیم کرد که در مدت زمان بسیار کوتاهی شما را از دردهای عصب سیاتیک رها می سازد.

33. روشی ساده برای تسکین درد سیاتیک پا و کمر با سرکه سیب - لادین

این درد اغلب با احساس سوزش خارش کرخی و سنگینی در پاها اشکار می شود ، این درد نشانه هایی که به همراه دارد حرکت و جنبش های روزانه را مختل میکند.

34. درمان درد سیاتیک کمر و پا چیست؟ - متخصص درمان کمر درد و

این روش در درمان درد سیاتیک و کاهش کمر درد و گردن درد مؤثر است. همچنین از این روش برای درمان دیسک کمر و گردن نیز استفاده می شود.

35. داروی سیاتیک کمر و پا :تسکین درد بزرگ ترین عصب نخاعی بدون

عصب سیاتیک پا و کمر بزرگ‌ترین و طولانی‌ترین عصب نخاعی در بدن انسان است.عصب سیاتیک که از شبکه کمری و خاجی در بخش تحتانی کمر شروع می‌شود از لگن عبور کرده به سمت ران‌ها امتداد می‌یابد.

36. راه های درمان کمر درد - namnak.com

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از

37. کاهش درد سیاتیک با 11 روش ساده - بیماری - مراقبت - سلامت نیوز

سلامت نیوز: سیاتیک نوعی درد پای ناشی از عصب ظریف پشت شکمی است.اگرچه درد در ریشه‌های عصبی در هر دو طرف ستون فقرات قرار داشته و احساس می‌شود، اما از طریق عصب سیاتیک عبور می‌کند و از ریشه‌ای به ریشه دیگر گسترش می‌یابد.

38. چند روش ساده برای بهبود درد سیاتیک - نبض ما

نبض ما– درد عصب سیاتیک یا درد سیاتیک کمر اغلب اشاره به کمر دردی دارد که معمولاً به صورت تیر کشیدن در ناحیه کمر، ران ها، پشت و پایین پا احساس می شود.

39. \u202bدرمان سر درد کمر درد و پا درد و . با روشی بسیار اسان

درمان 70 درصد بیماری ها فقط با یک کار ساده!👈دارویی که فقط در بدن انسان تولید می شود!

40. روش های خانگی درمان درد سیاتیک کمر

یک یا دو روز پس از شعله ور شدن درد سیاتیک، می توانید یک برنامه ورزشی منظم را برای تقویت شکم و عضلات کمر شروع کنید.

41. درمان کمر درد، دیسک کمر و سیاتیک در بارداری

کمر درد غالباً بخش اصلی دوران بارداری است. پزشکان می‌گویند حداقل نیمی از زنان باردار در مرحله‌ای از دوران بارداری خود، کمر درد را تجربه خواهند کرد.

42. کاهش درد سیاتیک با ۱۱ روش ساده

سیاتیک نوعی درد پای ناشی از عصب ظریف پشت شکمی است. اگرچه درد در ریشه‌های عصبی در هر دو طرف ستون فقرات قرار داشته و احساس می‌شود، اما از طریق عصب سیاتیک عبور می‌کند و از ریشه‌ای به ریشه دیگر گسترش می‌یابد.

43. کاهش درد سیاتیک با ۱۱ روش ساده - همشهری آنلاین

اگرچه درد در ریشه‌های عصبی در هر دو طرف ستون فقرات قرار داشته و احساس می‌شود، اما از طریق عصب سیاتیک عبور می‌کند و از ریشه‌ای به ریشه دیگر گسترش می‌یابد.

44. ورزش برای درمان سیاتیک (معرفی 13 ورزش عالی عکس تمرینات)

این درد که کمر و پا را درگیر می کند، در حالت حاد منجر به از کار افتادگی پا هم می شود. از نظر پزشکان انجام ورزش برای درمان سیاتیک, بهترین روش درمانی است.

45. علل و روش های درمانی درد سیاتیک کمر و پا:

و باعث فشار روی عصب سیاتیک و در نهایت منجربه درد پا و کمر و بی حسی در ناحیه تحتانی بدن شود که به آن درد رگ سیاتیک یا درد عصب سیاتیک هم می گویند.

46. تسکین درد سیاتیک در 10 دقیقه روش | بهداشت نیوز

تسکین درد سیاتیک در 10 دقیقه روش روش جالب خانگی و کاملا طبیعی برای تسکین درد سیاتیک پا و کمر به شما معرفی خواهیم کرد که در مدت زمان بسیار کوتاهی شما را از دردهای عصب سیاتیک رها می سازد.

47. درمان سیاتیک و روش های درمان درد سیاتیک کمر و پا

یکی از دلایل شایع درد کمر و پا, تحریک عصب سیاتیک می باشد. درد سیاتیک در واقع یک بیماری نیست و باید عاملی که باعث ایجاد تحریک در عصب سیاتیک شده است را بیماری دانست.

48. علت و درمان گرفتگی، اسپاسم و خشکی عضلات ران پا - دکتر رئیس

راه‌های ساده‌ای برای کنترل گرفتگی عضلات ران پا وجود دارند: اگر گرفتگی پا زمانی که دراز کشیده‌اید یا در تخت خوابیده‌اید اتفاق افتاد، کافی است بلند شوید و روی پایی که دچار گرفتگی شده است وزن بیاندازید.

49. 13 ورزش برای درد سیاتیک - article.tebyan.net

عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر یا نخاع شروع شده و تا انتهای هر پا ادامه دارد. عملکرد نادرست عصب سیاتیک (Sciatica) موجب بروز یک بیماری به نام سیاتیک می گردد.

50. کمر درد: ۳۵ درمان خانگی کمر درد که بسیار موثر هستند - مجله

کمر درد بعضا با بی‌اختیاری در دفع گاز و مدفوع یا کنترل مثانه، عرق کردن، ضعف، درد شکم، تهوع، تب، و بی‌حسی در ناحیه‌ی مقعد، کشاله‌ی ران، پا و ساق پا همراه است.

51. علت تیر کشیدن و درد لگن تا انتهای پاها - متخصص کمر، دیسک و

درد سیاتیک به صورت درد تیر کشنده ای است که از کمر شروع می‌شود و رو به پایین و در باسن و پشت یک پا منتشر می‌شود.

52. درمان درد عصب سیاتیک کمر و پا با فیزیوتراپی، علائم و علت

در کلینیک فیزیوتراپی آرمانی، متخصصین فیزیوتراپی ما ابتدا به تشخیص علت درد و گرفتگی عصب سیاتیک می‌پردازند و سپس براساس علت گرفتگی و درد، برنامه درمانی مناسب برای هر بیمار را انتخاب می‌کنند

53. روش‌های ساده درمان خانگی سیاتیک |دنیاک

این درد معمولا از قسمت پایین کمر شروع و به پشت ران رسیده و در نهایت به کل پا می رسد.

54. درمان دیسک کمر - روشی موثر در درمان سیاتیک

سیاتیک، نام یک عصب است. اصطلاح سیاتیک در حقیقت مربوط به دردی است که در طول عصبی به همین نام انتشار می یابد. این عصب طولانی ترین عصب داخل بدن شما است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه های متعددی

55. علت و درمان درد پاشنه پا چیست؟ - دکتر رئیس السادات، متخصص

درد پاشنه‌ی پا یکی از عارضه‌های بسیار شایع مربوط به پا می‌باشد. فرد مبتلا ممکن است در زیر پاشنه‌ی پا (خار پاشنه) و یا در پشت آن و در محلی که تاندون آشیل به استخوان پاشنه متصل می‌شود (تاندونیت آشیل)، احساس درد کند.

56. کاهش درد سیاتیک در 7 حرکت - beytoote.com

نحوه نرمش های کمر درد سیاتیک ورزش سیاتیک دردهای سیاتیکی نرمش درد سیاتیک ,درمان سیاتیک با ورزش,کاهش درد سیاتیک,جهت کاهش درد سیاتیک,درد سیاتیک, درمان درد سیاتیک,نرمش ها ی مفید برای درد سیاتیک,

57. علل ، علایم و درمان درد سیاتیک | کمردرد| آرتروز | درمان

علل و درمان بیماری سیاتیک . سیاتیک اصطلاحی است که به درد کمر و پا اطلاق می شود. دردی که سر منشاء آن عصب سیاتیک در کمر و بالای استخوان لگن است.

58. \u202bروشی برای درمان دیسک کمر\u202c\u200e - YouTube

رشته فوق تخصصی درد وروشهای نوین درمان غیر جراحی دیسك وستون فقرات وبیماریهای اسكلتی وعضلانی ایجاد شده است.

59. ماساژ درمانی و کاهش درد دیسک کمر،گردن،سیاتیک ،پا و زانو

این عمل، روشی بینظیر برای تسکین فاسیت کف پا (درد کف پا) است. این روش درمانی برای ورزشکاران حرفهای و بویژه افرادی که به ورزشهای درگیر با پا میپردازند، مانند دوندهها، بسیار مناسب خواهد بود.

60. پیاده روی مناسب ترین پیشنهاد برای آرام شدن درد سیاتیک

پیاده روی مناسب ترین پیشنهاد برای آرام شدن درد سیاتیک. mihantaz-admin شهریور ۲۶, ۱۳۹۵ ورزش و سلامتی دیدگاه‌ها برای پیاده روی مناسب ترین پیشنهاد برای آرام شدن درد سیاتیک بسته هستند 3 بازدید

61. درمان سیاتیک با استفاده از طب سوزنی به صورت طبیعی و ایمن و

اگر چه ممکن است طب سوزنی برای درمان سیاتیک ثابت کند که ایمن‌ترین و طبیعی‌ترین روشی است که در آن درد تسکین یافته و بیماران سیاتیکی درمان می‌شوند.

62. درد سیاتیک کمر و پا علل و روش های درمانی

درد سیاتیک از درد عصب سیاتیک ناشی می شود و ممکن است برای راه رفتن و فعالیت جسمی انسان مشکل ایجاد کند و این عارضه بیشتر در رده سنی بین 20 تا 60 سال اتفاق می افتد، در این مقاله به روش های درمانی درد سیاتیک می پردازیم.

63. سیاتیک چیست؟ علائم٬ تشخیص و درمان سیاتیک - راستینه - سایت

سیاتیک به کمر درد ناشی از مشکل عصب سیاتیک اشاره دارد. سیاتیک عصب بزرگی است که از پایین کمر تا پشت هر پا کشیده میشود.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 622
کل نظرات : 1
بازدیدکنندگان امروز : 5
بازدیدکنندگان دیروز : 16
بازدید امروز : 14
بازدید دیروز : 28
کل بازدیدکنندگان : 613
کل بازدیدها : 2660